Antes de contarte cómo evitar el mal de altura durante tu viaje a Perú, déjanos explicarte de qué se trata. El mal de altura, también conocido como soroche, aparece cuando una persona viaja a un lugar más alto que aquel al que está acostumbrada. A mayor altura hay menos oxígeno, y esos niveles bajos de oxígeno se manifiestan como molestias en el cuerpo.
Para reconocerlo, estos son algunos de sus síntomas:
- Dolor de cabeza
- Cansancio
- Fatiga o dificultad para respirar
- Mareos
- Náuseas y vómitos
- Pérdida de apetito
- Irritabilidad
Como imaginarás, estas molestias pueden arruinar tu viaje. Por eso preparamos algunos consejos para evitar el mal de altura en Perú, que también te servirán cuando viajes a otros destinos de altura.
Consejos para evitar el mal de altura en Perú
Aclimátate. Es el consejo más importante. Cuando llegues a un destino de altura, como Cusco, lo ideal es que el primer día descanses en el hotel y, si sales, hagas solo caminatas tranquilas y cortas por los alrededores. Si tu viaje fue largo y agotador, aprovecha el día para recuperarte.
Sube de a pocos. Una vez aclimatado, controla el ritmo de ascenso: evita, por ejemplo, visitar una montaña muy alta en tu segundo día en Cusco. La clave es ir ganando altura poco a poco.
Evita los excesos. No hacer actividades agotadoras durante los dos primeros días marca una gran diferencia.
Protégete del frío. Mantén la cabeza abrigada, porque por las orejas y las sienes es fácil coger frío. Eso te provocará dolor de cabeza muy rápido y, sumado a la falta de oxígeno, las consecuencias serán inmediatas.
Lleva oxígeno. Es una opción rápida y de las más recomendadas. Existen productos pensados para esto, como pequeños envases de oxígeno portátil. Si viajas con una agencia formal, lo más probable es que lleve pequeños balones de oxígeno por si algún viajero se descompensa.
Hidrátate y no te saltes comidas. El agua ayuda a transportar los nutrientes por todo el cuerpo. Una alimentación equilibrada, sin excesos que te causen problemas digestivos, también es importante, sobre todo si incluyes alimentos que te den energía de forma sana y natural.
Evita el alcohol y el tabaco. Conoces tu cuerpo: aprende a escucharlo. Si tienes algún problema de salud, consulta con tu médico antes de viajar. Y un último consejo: considera contratar un seguro de asistencia al viajero, porque nunca se sabe cuándo lo vas a necesitar.
Esperamos que estos consejos para evitar el mal de altura en Perú, y en otros destinos del mundo, te sean de ayuda. Si quieres conocer Cusco, el destino que pusimos como ejemplo, te invitamos a ver nuestros tours desde Cusco.
